Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Том Рат

Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Видавництво Альпина Паблишер
Рік видання 2017
В наявності
335.00 Грн
Заповніть форму:

Доставка і Оплата:

Кур’єром по Львову
безкоштовно від 800 грн.( до 800 грн. – вартість 45 грн).

До складу служби доставки Нової пошти у Вашому місті
від 45 грн. (залежно від ваги замовлення), безкоштовно від 800 грн.
 

Адресна доставка ку’єрською службою Нова пошта 
від 60 грн. (залежно від ваги замовлення)

Оплата на картку Приватбанку 

Готівкою кур’єру у Львові    (після уточнення наявності на складі у Львові)

 Післяплата (оплата при отриманні товару на складі служби доставки Нової пошти, додатково 2%, мін 70 грн):

 

Ми звикли до того, що перехід до здорового способу життя вимагає якихось кардинальних змін, наприклад повної відмови від нікотину та алкоголю, регулярних спортивних занять, зміни місця проживання. Тому багато в чому ми не приділяємо належної уваги «дрібницям» - щоденним рішенням з приводу того, що з'їсти на сніданок: вівсянку або бутерброд? Зателефонувати колегам або пройтися до їхнього кабінету? Лягти поспати раніше або дозволити собі трохи розслабитися і подивитися допізна улюблений серіал? Адже саме ці «дрібниці», як стверджує Тому Рат, істотно впливають на тривалість і якість життя.

Автор виробив просту методику, яка дозволяє йому, маючи важке захворювання, вести активний спосіб життя і займатися улюбленою справою. Методика базується на трьох основних принципах - якісний сон, постійний рух і правильна їжа. Не важливо, який спосіб життя ви ведете сьогодні, завжди можна змінитися, щоб прожити довге і повноцінне життя. Про те, які саме звички варто змінити, що і коли їсти і як додати в своє життя більше руху, читайте в цій книзі.

Чому книга «Їж, рухайся, спи» гідна прочитання:

- У 16 років лікарі поставили Тому страшний діагноз: хвороба Гіппеля-Ліндау (VHL), яка викликає утворення ракових пухлин майже у всіх органах. Протягом наступних 20 років Том Рат навчався правильно їсти, рухатися і спати, щоб підвищити свої шанси на довге і щасливе життя. Він застосовує отримані знання на практиці кожен день і ділиться ними з читачами.
- Ви зрозумієте, які саме звички варто змінити, що і коли їсти і як додати в своє життя більше руху.
- Ви дізнаєтеся, чому сидячий спосіб життя є головною загрозою нашому здоров'ю; як гаджети впливають на якість сну; чому ввечері наш мозок вибирає висококалорійну їжу; як діаметр тарілки впливає на обсяг талії, чому телевізор вкорочує життя і багато іншого.
 
Хто автор
Том Рат - один з найвідоміших авторів останнього десятиліття. Він займається дослідженням ролі людських звичок в питаннях здоров'я, бізнесу та економіки.
Написав кількох міжнародних бестселерів, в тому числі бестселер № 1 за версією New York Times "Позитивні стратегії для роботи і життя». Том є старшим науковим співробітником і консультантом Інституту Геллапа, де він протягом 13 років очолював дослідження в області залучення персоналу, сильних сторін особистості і благополуччя. Регулярно читає лекції в Університеті Пенсільванії.
 

ЗМІСТ
Моя история
Мелочи имеют значение
30 дней для принятия правильных решений
Равенство "ешь, двигайся, спи"
1.Основы. Забудьте про быстрое похудение. Неподвижность - ваш враг. Дольше спите - больше успеваете
2.Небольшие изменения. Каждый кусочек - это чистая выгода или потеря. Встаньте со стула. Сон задает настроение на весь день
3.Главное - качество. Калорий это не главное. Продакт-плейсмент у вас дома. Работайте на ходу
4.Разорвите замкнутый круг. Сахар - тот же никотин. Сахарозаменители - прямой путь к зависимости. Две минуты через каждые 20
5.Будьте здоровы. О чем говорит цвет кожуры. Вакцина от простуды. В постели качество важнее количества
6.Это важно. Новые гены. Считайте, сколько вы двигаетесь. Цель - 10 000
7.Очищенное топливо. Не будьте таким рафинированным. Семейный обед для толстяков. Сжигайте калории после тренировки
8.Важен правильный момент. Пустой желудок - плохой советчик. Правило 20 минут. Занимайтесь с утра, чтобы радоваться весь день
9.Лайфхаки. Первое блюдо задает тон всему ужину. Займитесь своей спиной. Ночь - время темное
10.Решения. Главное - белок. Прекратите кормить друзей вредной пищей. Найдите повод подвигаться
11.Работа. Не дайте ей убить себя. Не ешьте за рабочим столом. Работа под кайфом
12.Бросайте! Ненужная еда. Помогите тому, кто решил бросить. Испорченный сон
13.Разрушаем мифы. Масло полезнее хлеба. Не ешьте мясо с картошкой. Прохладная постель
14.Дом. Меньше тарелки - тоньше талия. Активный образ жизни начинается дома. Пусть сон станет семейной ценностью
15.Только вперед! Не попадите в западню. Упражнения в удовольствие. Памятная ночь
16.Энергия. "Отходняк" после жирной пищи. Прогулка для мозга. Спорт вместо снотворного
17.Ожидания. Позор вредной пище! "Органический" не значит полезный. Расскажите всем о своей цели
18.Сладких снов. Утро вечера сытнее. Телевизор укорачивает жизнь. Охраняйте свой покой перед сном
19.Подумайте еще раз. А есть ли фрукты в соке и сухофруктах? Не судите о содержимом по обертке. Шумите ночью
20.Привычки и режим. Меньше жара - полезнее еда. Дорога к разводу. Поспать подольше - это не так уж и сладко
21.Простые шаги. Покупайте скоропортящиеся продукты. Обращайте внимание на то, как вы двигаетесь. Не дайте стрессу нарушить ваш сон
22.Важно хорошо выглядеть. Помидорный загар. Выглядеть моложе с каждым шагом. Спите, чтобы произвести впечатление
23.Дополнительная энергия. Сначала съешьте то, что полезно. Как правильно взбодриться. Успокоительный сон
24.Напоминалки. Горсти будет достаточно. Пять минут на улице. Платите за напоминания
25.Предотвратить болезнь. Ешьте, чтобы победить рак. Упражнения по рецепту. Эти две цифры вы должны знать наизусть
26.Ежедневный выбор. Купите силу воли в магазине. Очистите свой мозг и тело. Утро вечера мудренее
27.Новые привычки. Ешьте торт на свой день рождения. Еды меньше - удовольствия больше. Не забывайте все подсчитывать
28.Новые веяния. Брокколи - беспроигрышный вариант. Отдавайте предпочтение чаю, кофе и воде. Осторожно: галстуки и узкие брюки
29.Идеи для жизни. Еда - ваш союзник. Худейте и спите лучше. Восьми часов должно хватить
30.Закругляемся. Каждый прием пищи имеет значение. Активность важнее тренировок. Сон - это вложение в будущее
В завершение
Все вместе
Об авторе
Задачи на первые 30 дней
Примечания
Благодарности

Додаткові характеристики
сторінки 203 с.
палітурка тверда
формат 60x90/16
ISBN 978-5-9614-4757-6

З цією книгою рекомендуємо

Написати відгук

Ваше Ім’я:
Введіть код, вказаний на зображенні:

Рейтинг
Ваш відгук:

Примітка:HTML теги не дозволені! Використовуйте звичайний текст.

Залишити відгук