Библия триатлета. Исчерпывающее руководство
Джо Фрил

Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

Видавництво Манн, Иванов и Фербер
Рік видання 2018
СКОРО В ПРОДАЖІ
825.00 Грн
Заповніть форму:

Доставка і Оплата:

Кур’єром по Львову
безкоштовно від 1000 грн.( до 1000 грн. – вартість 45 грн).

До складу служби доставки Нової пошти у Вашому місті
від 45 грн. (залежно від ваги замовлення), безкоштовно від 1000 грн.
 

Адресна доставка ку’єрською службою Нова пошта 
від 65 грн. (залежно від ваги замовлення)

Оплата на картку 

Готівкою кур’єру у Львові    (після уточнення наявності на складі у Львові)

 

 

Це перший повноцінний посібник для самостійного заняття триатлоном. Його написав один з найвідоміших в світі тренерів з триатлону, внесок якого в розвиток цього виду спорту порівняємо зі внеском Менделєєва в хімію.
 
Це повністю нове видання, написане Джо Фріл з нуля з урахуванням останніх тренувальних методик.
 
Тут викладена вся методика занять триатлоном: принципи тренувань, правильне харчування, нарощування витривалості, розтяжка, відновлення, профілактика травм, інформація про спорядження і його підгонку ... Ця книга допоможе вам підготуватися до змагань: спринт-триатлону, олімпійської дистанції, Half-Ironman і, нарешті, повного Ironman. У ній враховані особливості підготовки самих різних груп спортсменів: від новачків до професіоналів.
 
При цьому вона дуже проста для сприйняття: чітка структура, зрозумілі описи, ілюстрації та зручні таблиці контрольних даних дозволять вам планомірно йти до вашої високої мети.
 
Для кого ця книга
Для триатлетів і тренерів з триатлону. І тих, хто ще тільки збирається зайнятися тріатлоном.
 
Фішки книги
- Повністю перероблене видання книги №1 з триатлону
- Методики, які підходять і новачкам, і професіоналам
- Новий переклад та наукова редактура
 
Про автора
Джо Фріл є засновником і президентом організації Training Bible Coaching, в рамках якої спортсмени з усього світу вивчають і застосовують на практиці філософію тренерської діяльності і методи, які описані в його книгах. За програмою Training Bible Coaching займаються триатлети, дуатлети, велосипедисти, бігуни, плавці і маунтінбайкери - як професійні спортсмени, так і аматори.
 
Кілька разів Джо представляв США на чемпіонатах світу з триатлону. Він має значний досвід в області тренерської роботи, якою займається з 1980 року. Його підопічними були і новачки, і кращі з спортсменів-любителів, і професіонали, в тому числі переможець змагань Ironman, учасник олімпійської збірної США, і кілька чемпіонів з США та інших країн.
 
Джо Фріл надавав активне сприяння в організації Національного тренерського комітету США з триатлону та протягом двох термінів був його головою.
Джо організовує щорічні семінари та табори для тренувань і змагань.
Джо є засновником і одному з власників компанії trainingpeaks.com - онлайн системи планування та моніторингу тренувань, якою користуються кілька десятків тисяч спортсменів з усього світу.
 
Крім книги The Triathlete's Training Bible, Джо також написав книги The Cyclist's Training Bible, Cycling Past 50, Precision Heart Rate Training (в співавторстві), The Mountain Biker's Training Bible, Going Long: Training for Ironman-Distance Triathlons (в співавторстві), The Paleo Diet for Athletes (в співавторстві), Your First Triathlon і Total Heart Rate Training. Він є редактором серії книг Ultrafit Multisport Training видавництва VeloPress.
 
ЗМІСТ
Оглавление
Оглавление
Предисловие партнера
Предисловие
 
Часть I. Разум и тело
Глава 1. Психологическая готовность
Глава 2. Тренированность
 
Часть II. Основы тренировок
Глава 3. Основные понятия тренировок
Глава 4. Интенсивность тренировок
 
Часть III. Целенаправленная тренировка
Глава 5. Начало работы
Глава 6. Создание тренированности
 
Часть IV. Планирование
Глава 7. Планирование сезона
Глава 8. Планирование недели
Глава 9. Альтернативные варианты планирования
 
Часть V. Нагрузка, отдых и восстановление
Глава 10. Тренировочные нагрузки
Глава 11. Отдых и восстановление
 
Часть VI. Конкурентное преимущество
Глава 12. Скорость
Глава 13. Мышечная сила
Глава 14. Дневник тренировок
Планирование с дневником
Анализ тренировки
Анализ гонки
Резюме: дневник тренировок
 
Эпилог
Приложение А. Годовой план тренировок
Приложение Б. Упражнения по плаванию
Тренировка выносливости (В)
Тренировка мышечной силы (С)
Тренировка скоростных навыков (Ск)
Тренировка мышечной выносливости (МВ)
Тренировка анаэробной выносливости (А)
Тестовые упражнения (Т)
Приложение В. Упражнения на велосипеде
Тренировка выносливости
Тренировка мышечной силы (С)
Тренировка скоростных навыков
Тренировка мышечной выносливости
Тренировка анаэробной выносливости
Тестовые упражнения
Приложение Г. Упражнения по бегу
Тренировка выносливости
Развитие мышечной силы
Развитие скоростных навыков
Развитие мышечной выносливости
Развитие анаэробной выносливости
Тестовые упражнения
Приложение Д. Комбинированные упражнения по бегу и на велосипеде (брики)
Развитие аэробной выносливости
Развитие мышечной силы
Развитие скоростных навыков
Развитие мышечной выносливости
Тренировка анаэробной выносливости
Глоссарий
Благодарности
Библиография
 
Погортати:
 
 
Додаткові характеристики
сторінки 400 с
палітурка м'яка
формат 205х260 мм

З цією книгою рекомендуємо

Написати відгук

Ваше Ім’я:
Введіть код, вказаний на зображенні:

Рейтинг
Ваш відгук:

Примітка:HTML теги не дозволені! Використовуйте звичайний текст.

Залишити відгук