Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости
Ричард Мендиус, Рик Хансон

Мозг Будды. Нейропсихология счастья, любви и мудрости

Видавництво Питер
Рік видання 2018
В наявності
312.00 Грн
Заповніть форму:

Оплата і доставка

 

Безкоштовна доставка
за Ваше замовлення від 800 грн.

 

Кур’єром по Львову
безкоштовно від 800 грн.( до 800 грн. – вартість від 35 грн., залежно від ваги замовлення)

 

Кур’єром по Києву
безкоштовно від 800 грн.( до 800 грн. – вартість 35 грн., залежно від ваги замовлення)

 

До складу Нової пошти у Вашому місті

безкоштовно від 800 грн, ( до 800 грн. – вартість від 35 грн., залежно від ваги замовлення)

 

З доставкою кур'єрською службою за адресою

від 65 грн. (залежно від ваги замовлення)

 

Спосіб оплати:

- Готівкою

- Оплата на картку  (через Приват24, Portmone, IBox та інші)

- Післяплата (оплата при отриманні товару на складі Нової пошти – враховуються % за зворотню доставку оплати)

Книга написана на стику психології, неврології і споглядальної практики, пропонує найефективніші інструменти використання потенціалу мозку для поліпшення життя.
• Як зрозуміти механізми роботи власного мозку?
• Як досягти щастя, любові і мудрості?
• Як позбутися від депресії та агресивності?
 
Знайдіть у своєму житті спокій, радість і співчуття замість занепокоєння, печалі і гніву. Змініть свій мозок і ви виправите життя.
Сучасна наука надає все більше доказів, що наші думки здатні перебудовувати роботу мозку. І чим краще ми будемо цим користуватися, тим активніше станемо впливати на світ. Великі вчителі, такі як Будда, Ісус, Мойсей, Мохаммед, і Ганді - всі народилися з таким же мозком, як у звичайних людей. Але змінивши себе - вони змінили світ. У цій книзі зібрані кращі світові практики, медитації та вправи, за допомогою яких ви навчитеся керувати своїм мозком і змінювати життя.
 
ЗМІСТ
Предисловие 13
Благодарности 17
Введение 19
Как пользоваться этой книгой 20
Глава 1. Мозг, изменяющий себя 22
Беспрецедентная возможность 26
Пробуждающийся мозг 28
Причины страдания 31
Добродетель, осознанность и мудрость 32
Управление, обучение и отбор 34
Пробудить разум 35
Быть на своей стороне 36
Мир на лезвии меча 38

Часть первая. ПРИЧИНЫ СТРАДАНИЯ 41
Глава 2. Эволюция страдания 42
Три стратегии выживания 45
Не такие уж отдельные 46
Не такие уж четкие 46
Не такие уж независимые 47
Страдание от разделения 48
Не такие уж неизменные 48
Человек — динамически
изменяющаяся система 49
Почему сложно поддерживать равновесие 52
Сигналы угрозы 52
Все постоянно меняется 53
Не так уж приятно или больно 54
Чувственный тон опыта 55
Вперед, за пряником 58
Подойти ближе — значит страдать 60
Кнут сильнее пряника 61
Избегать — значит страдать 64
В симуляторе 65
Виртуальная реальность 65
Мы страдаем из-за симуляций 67
Сострадание к самим себе 69
Глава 3. Первые стрелы, вторые стрелы 73
Стрелы, которые мы сами пускаем в себя 74
Разогрев 75
Включение сигнализации 76
Готов действовать 77
Жизнь на медленном огне 80
Физические последствия 81
Психические последствия 82
Глубинный процесс 84
Парасимпатическая нервная система 84
Общая картина 85
Путь практики 86
 
Часть вторая. СЧАСТЬЕ 91
Глава 4. Принимая хорошее 92
Негативные искажения памяти 93
Интернализация позитивного опыта 94
Излечить боль 95
Использование механизмов памяти 96
Пропалываем сорняки
и выращиваем прекрасные цветы 99
Почему так полезно принимать хорошее 102

Глава 5. Затушить огонь 106
Активируем парасимпатическую
нервную систему 107
Расслабление 107
Большой выдох 109
Прикосновение к губам 110
Телесная осознанность 110
Мыслеобразы 110
Выровнять сердцебиение 111
Медитация 113
Чувствовать себя в большей безопасности 116
Расслабьте тело 117
Используйте образы 118
Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают 118
Осознанно относитесь к страху 119
Разбудите внутренних защитников 119
Будьте реалистичными 120
Взращивайте ощущение безопасной привязанности 122
Найти убежище 123

Глава 6. Сила намерения 128
Ось нервной системы 128
Ствол мозга 129
Промежуточный мозг 130
Лимбическая система 130
Кора 130
Макросистема мотивации 132
Передняя поясная кора — первый центр 132
Миндалевидное тело — второй центр 133
Голова и сердце 134
Намерения и страдание 135
Чувствовать силу 136
Чувствовать себя сильнее 137

Глава 7. Самообладание 143
Хладнокровный мозг 146
Понимание и намерение 147
Великая стабильность разума 147
Глобальное рабочее пространство сознания 147
Умерить пыл системы реакции на стресс 148
Плоды самообладания 149
Развитие самообладания 149
Понимание 149
Намерение 150
Уравновешенный разум 150
Свободная осознанность 151
Невозмутимость 151

Часть третья. ЛЮБОВЬ 155
Глава 8. Два волка в сердце 156
Эволюция отношений 157
Позвоночные 157
Приматы 158
Люди 159
Нервные цепи сочувствия 161
Действия 162
Эмоции 162
Мысли 162
Любовь и привязанность 163
Любить приятно 164
Терять любовь неприятно 165
Дети и привязанность 165
Волк ненависти 166
Отталкивающий и грубый 166
Что остается в стороне? 169

Глава 9. Сочувствие и ассертивность 174
Эмпатия 175
Эмпатические сбои 176
Как развивать эмпатию 177
Комфорт в близости 180
Сосредоточьтесь на собственном внутреннем опыте 181
Обращайте внимание на осознанность 181
Используйте образы 182
Осознанно относитесь к собственному внутреннему миру 182
Пусть ты больше не будешь страдать 183
Отстаивать собственные интересы 185
Свободная добродетель 185
Эффективное общение 189

Глава 10. Безграничная доброта 198
Доброжелательность по отношению к другим 199
Медитация любящей доброты 201
Доброта в повседневной жизни 202
Призыв к любви 202
Превращаем недоброжелательность в доброжелательность 203
Мысли о благих и злых пожеланиях 204
Приручить волка ненависти 206
Любящая доброта в отношении всего мира 213
Расширяйте категорию «своих» 213
Снизить ощущение угрозы 214
Взаимная выгода 214
Растопить сердце 215

Часть четвертая. МУДРОСТЬ 219
Глава 11. Основа осознанности 220
Ваш осознанный мозг 221
Сохранение информации 221
Обновление осведомленности 221
Поиск стимуляции 222
Нейронный баланс 222
Неврологическое разнообразие 224
Что свойственно лично вам? 225
Индивидуализируйте подход 226
Определите намерения 227
Сохраняйте бодрость и внимание 229
Успокоить разум 230
Осознавайте тело как целое 230
Утихомирить речевые центры 232
Ждите саму осознанность 232

Глава 12. Блаженная концентрация 236
Сила медитации 236
Трудности медитации 237
Пять факторов концентрации 238
Удержание внимания на объекте 239
Отсеивание отвлекающих факторов 241
Управление желанием стимуляции 243
Восторг и радость 244
Единство разума 246
Медитация сосредоточения 247

Глава 13. Расслабить самое себя 253
«Я», выраженное в вашем мозге 257
У «Я» много аспектов 258
«Я» — лишь одна часть человека 261
«Я» постоянно изменяется 262
«Я» зависит от условий 263
«Я» похоже на единорога 264
(Мнимое) «я» может быть полезным 265
Освободитесь от идентификации 266
Щедрость 267
Здоровое смирение 268
Относитесь к себе хорошо 269
Спокойно относитесь к тому, что думают другие 270
Не нужно быть особенным 271
В единстве с миром 271
В единстве с жизнью 273
Приложение. Пищевая нейрохимия 278
Основа диеты 279
Основные добавки для вашего мозга 280
Питательная поддержка для нейромедиаторов 283
Изменения снизу вверх 287
Список литературы 288
Додаткові характеристики
сторінки 304 с.
палітурка м'яка
формат 170x240 мм
ISBN 978-5-4461-0577-9

Написати відгук

Ваше Ім’я:
Введіть код, вказаний на зображенні:

Рейтинг
Ваш відгук:

Примітка:HTML теги не дозволені! Використовуйте звичайний текст.

Залишити відгук