Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни
Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни
Сьюзен Дэвид

Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни

Видавництво Манн, Иванов и Фербер
Рік видання 2016
В наявності
418.00 Грн
Заповніть форму:
Оплата и доставка
 
Безкоштовна доставка
за Ваше замовлення від 800 грн
 
Кур’єром по Львову
безкоштовно від 800 грн.
(до 800 грн. – вартість від 35 грн.,залежно від ваги замовлення)
 
Кур’єром по Києву
безкоштовно від 800 грн.
(до 800 грн. – вартість 35 грн.,залежно від ваги замовлення)
 
До складу Нової пошти у Вашому місті
безкоштовно від 800 грн.
(до 800 грн. – вартість від 35 грн.,залежно від ваги замовлення)
 
З доставкою кур'єрською службою за адресою від 65 грн.
(залежно від ваги замовлення)
 
Спосіб оплати:
 
- Готівкою
- Оплата на картку (через Приват24, Portmone, IBox та інші)
- Післяплата (оплата при отриманні товару на складі Нової пошти – враховуються % за зворотню доставку оплати)
Неочевидний підхід до реалізації вашого потенціалу, названий Harvard Business Review ідеєю року.
 
Сьюзен Девід розробила концепцію «емоційної гнучкості» (визнану ідеєю року за версією HBR) після 20 років вивчення емоцій. Вона з'ясувала, що ні розум, ні креативність, ні тип особистості не визначають успіх. Вся справа в тому, як ви володієте внутрішнім світом - думками, почуттями, внутрішнім діалогом.
 
Все більше наукових досліджень показують, що емоційна негнучкість - «фіксація» на думках, відчуттях і лініях поведінки, які не приносять нам користі - пов'язана з низкою психологічних проблем, включаючи депресію і тривожність. Навпаки, емоційна гнучкість - гнучкість думок і почуттів, що дозволяє оптимально реагувати на повсякденні ситуації, - веде до благополуччя і успіху.
 
Емоційно гнучкі люди динамічні. Вони вміють підлаштовуватися під складний і швидко мінливий світ. Вони виносять величезний стрес і долають труднощі, не втрачаючи захопленості, відкритості і сприйнятливості. Вони не дають негативним почуттям вибити їх з колії; навпаки, вони тільки впевненіше йдуть - разом з усіма своїми «тарганами» - до самих амбітних цілей.
 
Ця книга допоможе вам краще усвідомити свої емоції, навчитися приймати їх і жити з ними в світі, а потім вийти на пік свого розвитку - і все це завдяки підвищенню емоційної гнучкості. Вона не перетворить вас в ідеального героя, який жодного слова не говорить невлад і ніколи не страждає від почуття сорому, провини, гніву, тривоги або непевності. Але ви знайдете підхід до своїх найважчих переживань, навчитеся отримувати задоволення від взаємин і досягати своїх цілей.
 
Для кого ця книга
 
Для лідерів, менеджерів, психологів, коучів і всіх, хто цікавиться темами емоційного інтелекту і самовдосконалення.
 
Сьюзен Девід - доктор філософських наук, психолог Гарвардської медичної школи, співзасновник і співдиректор Інституту коучингу в лікарні McLean, засновник і головний виконавчий директор консалтингової компанії Evidence Based Psychology. Консультує вище керівництво сотень великих організацій, включаючи ООН, Ernst & Young і Всесвітній економічний форум.
 
Цитати з книги
Навіщо бути гнучким?
Емоційно гнучкі люди динамічні. Вони вміють підлаштовуватися під складний і швидко мінливий світ. Вони виносять величезний стрес і долають труднощі, не втрачаючи захопленості, відкритості і сприйнятливості. Вони усвідомлюють, що життя не завжди легке, але залишаються вірні своїм цінностям і продовжують переслідувати масштабні та довгострокові цілі.
 
Одна з найбільших перемог людини
Добровільне рішення впускати в своє серце і радість, і біль, і спокійно приймати труднощі, означає, що ви розглядаєте свої почуття не як «хороші» і «погані», а просто розглядаєте. Так, в нашій культурі утвердилось уявлення про те, що треба боротися, вирішувати проблему, мислити позитивно. Насправді ж треба робити найпростіше і найочевидніше - ні-чо-го.
 
Що за Х?
Якщо ви хочете винести урок зі своїх емоцій, задайте собі питання: «Якого Х?» Ні, це не грубий вираз. «Ікс» - це невідоме, як в математичному рівнянні, і повністю питання звучить так: «Яке значення цієї емоції?» Що вона вам говорить? Для чого ви її відчуваєте? Що ховається за цим смутком, образою або радістю?
 
У ритмі життя
Ми молоді - а потім старіємо. Ми здорові - а потім втрачаємо здоров'я. Ми з тими, кого любимо, - а потім розлучаємося. Ніщо, навіть найпрекрасніше, не вічне - такий закон життя. Прислухайтеся до ритму свого шляху. І нарешті, «танцюйте, якщо є така можливість».
 
Бути справжнім
У «справжньому» житті не вийде змахнути чарівною паличкою і відразу стати такими, якими ми найбільше хочемо бути. Але з емоційної гнучкістю економічне диво й не потрібно - ми і так будемо справжніми для себе і для всіх.
 
Важливе відкриття
Відкрийтеся любові, з якою приходить біль, і болі, яка приходить з любов'ю, відкрийтесь успіху, з яким прийдуть невдачі, і невдачам, з якими прийде успіх.
 
ЗМІСТ
Глава 1. От ригидности к гибкости
Ригидность или гибкость?
Повернуться к себе лицом
Дистанцироваться
Идти своим путем
Двигаться вперед
 
Глава 2. На крючке
Быстрое и медленное мышление
Четыре самых распространенных крючка
 
Глава 3. Как освободиться от крючка
Низвержение в ангст
На крючке счастья
Польза гнева (и других трудных переживаний)
 
Глава 4. Повернуться к себе лицом
Сочувствие к себе
Внутренний критик
Свобода выбора и выбор свободы
Что за Х?
 
Глава 5. Дистанцироваться
Тайная жизнь видимых ситуаций
Высвобождаем пространство
Отпускаем ситуацию
 
Глава 6. Следовать своему пути
Мы принимаем чужие решения
Какой я хочу видеть свою жизнь?
Как определить свои ценности
Покончить с порочной практикой
Следовать своим ценностям
Конфликты целей
 
Глава 7. Не останавливаться на достигнутом:
принцип мини-корректировок
Новый взгляд на мир: корректировка установок
Грозящий палец или горящее сердце: корректировка мотивации
Построенные навечно: корректировка привычек
 
Глава 8. Не останавливаться на достигнутом:
принцип балансира
Проклятие комфорта
Такие понятные неудачные решения
Выбираем трудности
Как сохранять наполненность жизни
Выйти из зоны стабильности
Хватка или хватит
 
Глава 9. Эмоциональная гибкость на работе
Крючки на работе
Каждому свой крючок
Коллективные крючки
Коллективы на крючке
Повернуться лицом к работе
Зачем мы работаем
Эмоциональный труд
Корректируем работу
 
Глава 10. Как вырастить эмоционально гибкого ребенка
Нырнуть с головой
На своем примере
Вижу тебя, вижу себя
Как думать, а не что думать
Воспитывать неравнодушных детей
Эмоциональный коучинг
Вот и все
 
Глава 11. Стать настоящим
 
Примечания
Благодарности

 

Додаткові характеристики
сторінки 304 с.
палітурка тверда
формат 170x240 мм
ISBN 978-5-00100-733-3

З цією книгою рекомендуємо

Написати відгук

Ваше Ім’я:
Введіть код, вказаний на зображенні:

Рейтинг
Ваш відгук:

Примітка:HTML теги не дозволені! Використовуйте звичайний текст.

Залишити відгук