Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием
Пит Лейбман

Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием

Видавництво Альпина Паблишер
Рік видання 2019
В наявності
312.00 Грн
Заповніть форму:

Доставка і Оплата:

Кур’єром по Львову
безкоштовно від 1000 грн.( до 1000 грн. – вартість 45 грн).

До складу служби доставки Нової пошти у Вашому місті
від 45 грн. (залежно від ваги замовлення), безкоштовно від 1000 грн.
 

Адресна доставка ку’єрською службою Нова пошта 
від 65 грн. (залежно від ваги замовлення)

Оплата на картку 

Готівкою кур’єру у Львові    (після уточнення наявності на складі у Львові)

 

 

Якщо улюблена робота більше не приносить задоволення, а ви кожен день відчуваєте себе як телефон, у якого залишилося 5% зарядки, можливо, настав час переглянути свої звички. Піт Лейбман, консультант з управління, досліджував проблему зниження ефективності і мотивації. Він спілкувався з багатьма успішними людьми - громадськими діячами, спортсменами, керівниками великих компаній - і вивчив звички, які дозволяють їм досягати цілей і тримати планку, залишаючись щасливими. Свої висновки він виклав у книзі, підкріпивши їх яскравими мотивуючими цитатами.
 
Цитата
«Процвітаючі люди не примушують себе, щоб досягати успіху. Вони виробляють ефективні звички, приймаючи нестандартні рішення і методично вибудовуючи своє життя ». Піт Лейбман
 
Навіщо читати
- Ви отримаєте покрокову схему придбання звичок, які надають сил і енергії, знижують стрес і тривожність, покращують настрій, роблять вас витривалим і продуктивним.
- Програма зачіпає чотири найважливіші життєві сфери: харчування, фізичну активність, концентрацію уваги і відновлення.
- Лейбман докладно розбирає причини, що заважають нам жити повноцінно, і пропонує способи їх усунення. Набувши корисних звичок, ви з подивом виявите, що життя змінилося в кращу сторону.
 
Для кого
Для широкої аудиторії
 
Піт Лейбман - консультант з управління, письменник і лектор, учасник передач Fox News, CBS Radio і CNNMoney. Працював в знаменитому консалтинговому агентстві Heidrick & Struggles, який консультує керівників компаній зі списку Fortune 500. Учасник світових чемпіонатів з бігу з перешкодами (OCR). У вільний час веде заняття в одній з найбільших спортивних груп Вашингтона.
 
ЗМІСТ
Введение
Зачем читать эту книгу
Как появилась эта книга 
Эффективные привычки (не уловки и не генетика)
 
Часть I. Пирамида P.O.W.E.R
Глава 1. P. — намерение
Убеждение № 1. Эффективные привычки помогают уменьшить и предотвратить страдания
Убеждение № 2. Эффективные привычки помогают чувствовать себя лучше и добиваться большего 
Убеждение № 3. Эффективные привычки способствуют долгосрочному процветанию 
Убеждение № 4. Эффективные привычки делают вас лучшим руководителем и хорошим примером
Резюме главы
 
Глава 2. O. — оптимизм 
Стратегия № 1. Используйте гибкое сознание для своих привычек 
Стратегия № 2. Используйте метод «ближнего света»
Стратегия № 3. Найдите подходящий пример 
Меняться никогда не поздно
Резюме главы
 
Глава 3. W. — путь 
Как формируются привычки 
Как избавиться 
Как сформировать у себя привычку
Сосредоточьтесь на образе будущего себя 
Сколько времени нужно на формирование привычки?
Резюме главы
 
Глава 4. E. — окружающая среда 
Среда № 1. Святилище сна 
Среда № 2. Здоровая кухня
Среда № 3. Здоровое питание в офисе 
Среда № 4. Удобное рабочее место
Среда № 5. Входящая почта без стресса 
Среда № 6. Эффективное окружение
Меньше хлама = меньше стресса и больше концентрации
Резюме главы
 
Глава 5. R. — закрепление 
Стратегия № 1. Отслеживайте свой путь
Стратегия № 2. Работайте с надежным тренером
Стратегия № 3. Покоряйте «значимые вершины»
Стратегия № 4. Разработайте собственные правила
Резюме главы
 
Часть II. Цикл эффективности
Глава 6. Питание 
Почему диеты не работают?
Вкусно и питательно
Эффективная пищевая привычка № 1. Завтракайте
Эффективная пищевая привычка № 2.
Ешьте каждые три-четыре часа
Эффективная пищевая привычка № 3.
Пейте воду, а не искусственные сладкие напитки
Эффективная пищевая привычка № 4.
Готовьте (или покупайте) еду заранее
Эффективная пищевая привычка № 5.
Читайте этикетки
Эффективная пищевая привычка № 6.
Не вините себя за десерты
Пять шагов к созданию идеального обеда
Резюме главы
 
Глава 7. Спорт
Эффективная спортивная привычка № 1.
Выделите время 
Эффективная спортивная привычка № 2.
Сделайте спорт интересным 
Эффективная спортивная привычка № 3.
Не теряйте ни секунды
Эффективная спортивная привычка № 4.
Разогревайтесь, поддерживайте тепло, остывайте
Эффективная спортивная привычка № 5.
Еженедельно делайте шесть основных упражнений
Эффективная спортивная привычка № 6.
Соблюдайте технику выполнения 
Зачем нужны силовые тренировки?
Быстро и неровно 
Трехминутная программа 
Резюме главы
 
Глава 8. Концентрация 
Эффективная рабочая привычка № 1.
Концентрируйтесь на одной задаче зараз
Эффективная рабочая привычка № 2.
Планируйте день заранее
Эффективная рабочая привычка № 3.
Работайте как спортсмен
Путешествуйте как профессионал
Резюме главы
 
Глава 9. Восстановление 
Лучше сон = выше продуктивность
Эффективная восстановительная привычка № 1.
Хорошо заканчивайте день 
Эффективная восстановительная привычка № 2.
Хорошо начинайте день
Эффективная восстановительная привычка № 3.
Хорошо заканчивайте неделю 
Плывите по течению 
Резюме главы
 
Глава 10. Эффективные компании 
Эффективные сотрудники = эффективная компания 
Шаг № 1. Начинайте сверху
Шаг № 2. Мотивируйте сотрудников естественным
образом (не подкупайте, не запугивайте и не наказывайте) 
Шаг № 3. Создайте эффективную среду
Шаг № 4. Организуйте интересные мероприятия
Шаг № 5. Поощряйте здоровый образ жизни во всем 
Шаг № 6. Отслеживайте прогресс
Резюме главы
 
Закл ючение
Благодарности
Об авторе
Библиография 

 

Додаткові характеристики
сторінки 261 с.
палітурка тверда
формат 145х215 мм
ISBN 978-5-9614-1061-7

З цією книгою рекомендуємо

Написати відгук

Ваше Ім’я:
Введіть код, вказаний на зображенні:

Рейтинг
Ваш відгук:

Примітка:HTML теги не дозволені! Використовуйте звичайний текст.

Залишити відгук