Осознанность. Простые практики для познания себя
Осознанность. Простые практики для познания себя Осознанность. Простые практики для познания себя Осознанность. Простые практики для познания себя Осознанность. Простые практики для познания себя Осознанность. Простые практики для познания себя Осознанность. Простые практики для познания себя
Дорис Идинг

Осознанность. Простые практики для познания себя

Видавництво Манн, Иванов и Фербер
Рік видання 2017
В наявності
303.00 Грн
Заповніть форму:
Оплата и доставка
 
Безкоштовна доставка
за Ваше замовлення від 800 грн
 
Кур’єром по Львову
безкоштовно від 800 грн.
(до 800 грн. – вартість від 45 грн.,залежно від ваги замовлення)
 
Кур’єром по Києву
безкоштовно від 800 грн.
(до 800 грн. – вартість 45 грн.,залежно від ваги замовлення)
 
До складу Нової пошти у Вашому місті
безкоштовно від 800 грн.
(до 800 грн. – вартість від 40 грн.,залежно від ваги замовлення)
 
З доставкою кур'єрською службою за адресою від 55 грн.
(залежно від ваги замовлення)
 
Спосіб оплати:
 
- Готівкою
- Оплата на картку (через Приват24, Portmone, IBox та інші)
- Післяплата (оплата при отриманні товару на складі Нової пошти – враховуються % за зворотню доставку оплати)
Про книгу
Ваш особистий робочий зошит з цікавими вправами для досягнення рівноваги і гармонії.
 
Все, що вам потрібно для підвищення усвідомленості, - це готовність почати. І найкраще - прямо сьогодні!
 
Усвідомлено проживати кожну мить в сьогоденні! Без оцінок. Без коментарів. Такий підхід до себе, інших людей і життя в цілому дарує дуже глибоке відчуття внутрішньої сили і спокою. Які б бурі і грози не вирували зовні.
 
Численні вправи в цьому робочому зошиті - як інтенсивні, так і більш прості, допоможуть тобі знайти шлях до такого самопізнання. Їх можна виконувати поспіль, окремо, або ж, наприклад, робити легку, швидко здійсненну вправу в один день і більш складну - в інший, коли буде більше часу або бажання.
 
Усвідомленість показує, яким прекрасним може бути життя. Вона вчить вас ловити хвилю, яку котить на вас життя, і ковзати по ній елегантно і з посмішкою на губах, а не тонути, захлинаючись під її натиском.
 
Для кого ця книга
Для всіх, хто хоче практикувати усвідомленість.
 
Фішки книги
- Вправи для розвитку усвідомленості
- Як досягти рівноваги і гармонії
- Із серії «Прості практики»
 
Про автора
Доріс Ідінг - етнолог і викладач йоги. Вона живе і працює в Мюнхені, пише книги і проводить семінари з питань усвідомленості, медитації та йоги. Її книги перекладені на 14 мов.
 
ЗМІСТ
1. 3ВЕЗДОЧКА - НИЗКАЯ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ
Внимательная ходьба
С одной стороны... С другой стороны..
Просто будь здесь и сейчас
Якорь воспоминаний
Познай себя!
Впечатления
Визуализируй ожидания
Пять секунд!
Безмятежность
Я люблю!
Именно сейчас!
Сохраняй ясность
Будь что будет
Находи промежутки
Моя личная цель
Музыка!
Не злись
Ушки на макушке!
Брось якорь в настоящем мгновении
Околдованные природой
Проснись!
Уровень внимательности
Медитация при чистке зубов

2. ЗВЕЗДОЧКИ - СРЕДНЯЯ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ
Гуляй внимательно
Начинаем исследовательский тур
Старайся во всем видеть
только хорошее!
Исследуй дыхание

Распознавай мысленные шаблоны
Иди дорогой внутренней силы
Сделай что-то хорошее нашей Земле
Радость бытия
Не держи любовь
Просто мысль, а не "моя мысль"
Наблюдай!
Называй чувства
Береги счастливые моменты
Великолепный учитель внимательности
Держи осанку
Расслабься
Проверь, нужно ли пояснение
Высокая кухня
Лежи, а не пари
Медитация на объекте
Медитация - правда и вымыслы
Учись новому и тренируйся
Выйди из сети
Долой рутину!
Прикосновение воды
Вне времени
Замечай промежутки

3. ЗВЕЗДОЧКИ - ВЫСОКАЯ СТЕПЕНЬ ИНТЕНСИВНОСТИ
Сканирование тела
Практикуй благодарность 
Трава под ногами 
Волшебство мгновения

Другая рука 

Медитация на дыхание 
Упражнение с изюминкой 
День внимательности 
Раз, два, три 
Различай оттенки 
Избегай слов-паразитов 
Мысленная медитация
Упражняйся в преданности 
Будь пассажиром 
Медитация на чувствах 
Мини-сканирование тела 
Не противоречь 
Сделай что-то хорошее 
Преследуй личную цель 
От действия к бытию 
А кто наблюдает? 
Расположение органов 
Будь восприимчив

Додаткові характеристики
сторінки 80 с.
палітурка м'яка
формат 170x240 мм
ISBN 978-5-00100-284-0

З цією книгою рекомендуємо

Написати відгук

Ваше Ім’я:
Введіть код, вказаний на зображенні:

Рейтинг
Ваш відгук:

Примітка:HTML теги не дозволені! Використовуйте звичайний текст.

Залишити відгук